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14 Okt 2018

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München trainiert

Euer Ziel ist der GENERALI MÜNCHEN MARATHON am 14. Oktober? Perfekt: Mit MÜNCHEN TRAINIERT haben wir für Euch eine Menge interessanter Trainingsangebote im Programm, an denen Ihr in der nächsten Zeit teilnehmen könnt. Unsere Coaches werden euer ganzes Potential mobilisieren und für jeden von Euch die richtige Betreuung bereitstellen.

Unser Ziel: Eure Fitness für den GENERALI MÜNCHEN MARATHON zu verbessern. Egal ob 10-KM-Lauf, Halbmarathon oder die Königsdisziplin, der Marathon.

GMM Trainingsangebote

Kostenloses Lauftraining mit Bianca Meyer, Vorjahressiegerin des GMM, und Personal-Trainerin Kathrin Messer & Luisa Semmler.

28.06.2018 - Lauf ABC

Inhalte: Kick-off der Veranstaltungsreihe „München trainiert“ Grundlagen und optimale Lauftechnik mit Bianca Meyer / Warm Up mit Luisa Semmler und Kathrin Messer

Ihr habt den Englischen Garten als Entspannungsmeile für den Nachmittagsschlaf, als Pausenort oder als Treffpunkt für das Feierabend-Bier in Erinnerung? Dann werdet ihr ihn in Zukunft auch noch als einen Power Platz für sportliche Höchstleistungen betrachten. Denn am 28.6. starten wir im saftigen Grün mit Movement Preps, statischen und dynamischen Kraftübungen sowie leichten HIT Einheiten als Warm Up für das „KickOff-Training“ des GMM 2018.

Unter dem Motto: „Ohne Warm-Up - kein Workout!“ Bereiten wir euch darauf vor, auch im Training eure Höchstleistung abrufen zu können und dabei die Verletzungsgefahr zu minimieren. Freut euch auf die neuesten wissenschaftlichen Trainingsinhalte, die euch schon am Anfang zum Schwitzen bringen, und definiert den Begriff „Warm-Up“ mit uns neu!

Uhrzeit: 18:30 Uhr

Ort: Milchhäusl / Englischer Garten

kostenfrei

 

 

 

03.07.2018 - HIIT Training

Luisa Semmler und Kathrin Messer heizen euch mit Movement Preps, statischen und dynamischen Kraftübungen sowie leichten HIIT Einheiten als Warm Up so richtig ein. Unter dem Motto: „Ohne Warm-Up - kein Workout!“ bereiten wir euch darauf vor, auch im Training stets Höchstleistung abrufen zu können und dabei die Verletzungsgefahr zu minimieren. Freut euch auf die neuesten wissenschaftlichen Trainingsinhalte, die euch schon am Anfang zum Schwitzen bringen, und definiert den Begriff „Warm-Up“ mit uns neu!

Im Anschluss daran erwarten euch noch eine Chillout Area, ein Infostand unseres Titelsponsors GENERALI, ein paar Überraschungen sowie 1 Freigetränk. Die Veranstaltung ist selbstverständlich kostenlos und jeder kann gerne Freunde und Bekannte mitbringen.

Programm: 
18.45 Uhr Warm Up
19:00 Uhr HIIT Training
19:40 Uhr Cool Down

Zeit: 18:30 Uhr 
Ort: Milchhäusl / Englischer Garten

12.07.2018 - Bahntraining

Inhalte: Bahntraining mit Bianca meyer, Fokus auf Technik und Tempo / Cooldown-Faszientraining, Stretching mit Luisa Semmler und Kathrin Messer. Bei unserem Bahntraining an der Städtischen Schulsportanlage an der Sachsenstraße 2 in München-Giesing steht eure Fitness ganz klar im Fokus. Egal ob 10-km-Distanz, Halbmarathon oder Marathon, eurem Ziel beim GENERALI MÜNCHEN MARATHON 2018 kommt ihr mit dem Tempotraining ein großes Stück näher und bereichert euer persönliches Lauftraining.

Bianca Meyer, selbst Profiläuferin und Siegerin des München Marathons 2017, zeigt euch in rund 1,5 Std. wie man eine Tempoeinheit gestaltet. Die Inhaberin der Laufschule RUNNING Company führt euch hierfür auf die Tartanbahn und gibt euch wertvolle Tipps für die korrekte Lauftechnik und einen guten Laufstil. Darüber hinaus erfahrt ihr, wie ihr eure Schnelligkeit steigern könnt und mit welchen Übungen ihr für Kraft und Mobilisation sorgen könnt.

Uhrzeit: 18:30 Uhr

Ort: Städtische Schulsportanlage Sachenstraße 2

MVV: U1/U2, Haltestelle Kolumbusplatz

kostenfrei

25.07.2018 - Ausdauer, Core & Stability

Ausdauer, Core und Stability mit Bianca

Uhrzeit: 18:30 Uhr

Treffpunkt: EMS Studio

Trainingsort: Forstenrieder Park

kostenfrei

08.08.2018 - Sightseeing Run

Inhalte: Trainingslauf mit Bianca Meyer durch die bayerische Metropole

Uhrzeit: 18:30 Uhr

Trainingsort: tbd.

kostenfrei

29.08.2018 - HIIT Training

Inhalte: High Intensity Interval Training (HIIT) mit Kathrin Messer und Luisa Semmler. Mithilfe des sogenannten HIIT-Trainings könnt ihr besonders zeitsparend und effizient trainieren. Vor allem in der Vorbereitungsphase für einen Marathon ist ein Wechsel zwischen Cardiotraining und HIIT Einheiten empfehlenswert - nur auf die richtige Dosis kommt es an!

Erfahrt auch hier die neuesten wissenschaftlichen Fakten zum Thema HIIT und der Integration dieser Trainingsmethode in euer Lauftraining. Nach einem gezielten Warm Up gelangt ihr zusammen mit uns in einer ca. 30-minütigen HIIT-Einheit an eure Leistungsgrenzen. Abgerundet wird das Ganze durch eine kleine Core Session (ca. 15 Minuten) sowie ein Cool Down. Spürt an diesem Tag euren Körper neu und durchbrecht mit uns eure mentale Grenze. Erweckt den Athleten in euch und entfacht euer maximales Potential: So wird das große Ziel „Marathon“ zum Greifen nah.

Treffpunkt: Saluti da Capri, Olympiasee

kostenfrei

13.09.2018 - Body & Soul (exkl. Event für max. 40 Teilnehmer)

Inhalte: Individuelle Spannungsregulation und Ernährung für Sportler. Hier können die Teilnehmer durch eine Facebook-Umfrage selbst mitbestimmen, welche Themen letztendlich angeboten werden. Zur Auswahl stehen insgesamt vier Themen (siehe unten).

Uhrzeit: 18:30 Uhr

Ort: Body & Soul Sendling
Bei Interesse sende bitte eine Mail an k.messer[at]generalimuenchenmarathon.de

 

15.09. - 18.09.2018 - Laufwochenende in Livigno (Lombardei, ITA)

Übernachtung im 4*-Hotel, Pool, Wellness-Center, Sonnenterrasse und Halbpension (inklusive Mineralwasser)

Lauftraining in Kleingruppen auf abwechslungsreichen Berglaufstrecken rund um Livigno

Individuelle Video-Laufstilanalyse und Lauftechnik-Training (Lauf-ABC, Koordinationstraining)

Krafttraining und funktionelles Training für Läufer

Interessante Vorträge zur Lauftheorie (z.B. Trailrunning, Lauftechnik)

RUNNING Company Welcome-Geschenk, Laufcamp-Handout und Best of Laufcamp-Fotos

Anmeldeschluss ist am 3.8.2018, spätere Buchungen sind ggf. für 75 € Aufpreis möglich, Nicht-Läufer-Paket

Weitere Informationen findest du hier oder auf RUNNING Company Webseite

30.09.2018 - Langer Lauf nach München

Inhalte Trainingseinheit mit Bianca Meyer inkl. unterschiedlicher Ziele und unter Einbindung von Pacemakern bzw. Coaches / Warm Up mit Kathrin Messer und Luisa Semmler. „Pre-Marathon-Feeling“ erleben. Unser gezieltes Warm Up am Flughafen München umfasst Movement Preps, statische und dynamische Kraftübungen sowie leichte HIT Einheiten für euren Langen Lauf. Wir bleiben unserem Motto: „Ohne Warm-Up - kein Workout!“ treu und bereiten euch optimal darauf vor, im Training weiterhin Höchstleistung bringen zu können und dabei die Verletzungsgefahr zu minimieren. Freut euch auf die neusten wissenschaftlichen Trainingsinhalte, die euch schon am Anfang zum Schwitzen bringen.

Uhrzeit: 9 Uhr

Ort: Flughafen München

kostenfrei

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